几毛到几元不等,跑步中那些不起眼的小物件,关键时刻会救你的命

Sep 23, 2022 Off By 寒武纪

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无论任何时候,运动最主要的是健康和安全。大多数吃瓜群众,除了平时关心跑步鞋以外,基本上都在凑热闹,偶尔出现几个正儿八经跑步的,还是以刷数据炫朋友圈为主。随着理性跑步和猝死事件的增多,很多人开始注意到心率问题,但是除了心率,盲目参加马拉松,各类磨伤、重伤事件不断。房价过高,中产阶级压力不断增多,而城市马拉松主流人群也是以这群人为主。跑马是否过热?跑马重要还是健康重要?中产是否过压?跑马的目的是什么?等等一系列问题开始让一部分理性的人重视起来。但不管怎么样,大势已始,盲目的顺势而为情况下,如果非要去跑步,一定要在保命的前提下,完成所谓的自我超越。

今天主要推荐几款日常看着不起眼的小玩意,但是在跑步过程中,他们关键时刻可能会起到保命的作用。

1、导汗头巾/魔术头巾:BUFF百福系列魔术头巾(收录产品,可免费置换)

吸汗带,也称导汗头巾,也可以用魔术头巾代替。这个装备在正常跑步过程中属于导汗吸汗,或者戴在手腕用来擦汗的作用,但是当出现意外流血事件的时候,拿下来撕开,用来做绷带止血,非常的重要。

2、乳贴/创可贴

这个小玩意,LessBest有很多地方都讨论过,他的核心作用是防止长距离跑步的时候,磨伤乳头,出现血流成河的地方,感觉惨不忍睹。

乳贴的作用,顾名思义,就是贴在乳TOU部位,防止漏光或者让胸部比较平整...但是在长距离跑步过程中,它可以用来作为跑步小神器,有效防止运动过程中,衣服和乳TOU出现过度摩擦从而磨伤身体,甚至出现上图这类现象。

除了乳贴,创可贴也可以解决这个问题,不过因为创可贴在伤口处的类似海绵的加厚凸出,加上流汗后出现的各类问题,效果和舒适性都不如乳贴。

3、凡士林

如果你不愿意让乳TOU部分贴一块东西,遮挡他在汗水中尽情的放荡,可以考虑开跑前涂抹一点凡士林。

凡士林的作用不是为了乳肤,主要是减小阻力/摩擦力,从而最大限度的减少磨伤的概率。由于凡士林是减小摩擦不是消除摩擦,并不会完全避免摩擦的问题,也就是说,也存在磨伤的可能性。

除了在胸部位置,也可以在大腿内侧内裤旁边、腋下容易摩擦的部位、袜子和脚容易摩擦的地方,都有一定的作用。这个小时候我们称之为「棒棒油」的护肤品,也就几元钱的价格。

小时候家里唯一的护肤品,好有感觉~

4、泡腾片

气炎热或者跑量太大,夏季跑步比其他季节更佳容易出现身体缺水的状况,如果你已经出现了头疼、晕眩、抽经等现象,说明你已经出现了脱水症状,身体内电解质严重流失,这时,单纯的补充淡水已经不能快、有效的缓解症状了,这时候可以适量的泡几片泡腾片在水中,这样补水可以快速的补充盐损失。

马叔叔家9.9包邮,一盒15片左右。

当然,如果你手边有现成的运动功能型饮料,也是非常不错的选择,但是泡腾片更易携带,所以堪称急救补水的小救星。

5、冷却喷雾

抽筋,对于广大跑友来说都不陌生,在剧烈跑步运动中难免发生抽筋现象,特别是跑马过程中,一旦抽筋,拉伸解决不了,能做的只有忍,忍痛跑到急救站或是休息区再进行处理,经历过得人应该都深有感触,好在此次北马,并没有发生连续3年次次出现的抽筋,也许是体重下降带来的好处吧。抽筋如果不能得到及时有效的处理,处理不好会造成更严重的伤病甚至后遗症,一定要重视。当拉伸已经不能很好的使你抽筋的状况得到缓解,你绝对需要一瓶云南白药喷雾,对抽筋或是轻微扭伤都有很好的功效。

冷却喷雾也不并不专业医生,当抽筋或者扭伤的情况加剧时,一定要及时就医,不要自作聪明或是嫌麻烦,以免耽误病情。

6、足部水泡保护膜:日本小久保足部膜

这个神奇的小装备在并不普及,可能是我们常常认为跑步跑出水泡是一件可以不提的小事。但是这个不起眼的水泡在马拉松比赛中,那真是一件让人难受的事情,搞不好会影响跑步成绩。所以足部水泡保护膜还是很有必要用一下的,它作为我们足部的第二层皮肤,比我们常用的创可贴更小、更轻,可以为我们的足部提供更多保护和缓冲。有的跑友分享道,医用无纺布胶带也是防止水泡的理想选择。

前面提到的凡士林,只能缓解脚部摩擦的问题,不能完全解决,所以足部保护膜也有人会经常用到。

7、软糖/巧克力/能量胶

糖果没有别的作用,只有一个就是提高血糖含量,可尽快防止低血糖造成的影响。跑马过度消耗不可避免,体力不支或者血糖太低会让人头昏目眩,这个时候吃一小块巧克力,可以迅速补充体能。

对于糖尿病人的急救处理,豆形软糖就是给患者补充血糖用的。如果你或你的跑友有糖尿病问题,这当然是急救的最好选择。在训练中,因错过吃饭而产生过度出汗、视力模煳、头脑混乱等虚脱症状时也适用。重点是注意补给,万一发生低血糖,一定要冷静处理。

现如今跑马热,骑行热,所以有了专业的能量补给品出现,最为专业的就是能量胶。但性价比较低,专业的跑友可以考虑。

8、通气鼻贴:BreatheRightNasalStripsExtra通气鼻贴(收录产品,可免费置换)

通气鼻贴的作用,就是贴在鼻子上,通过独有的物理结构,增大鼻腔通气量,从而增大供氧量。在跑步和骑行的专业比赛中,经常有他的身影。

物理治疗打鼾的小物件,也是这货。全世界最好的通气鼻贴是BreatheRight生产的,可惜国内买不到,但是国内有很多模仿者,药店有售,售价一盒也就几块钱。

9、肌内效贴布:Kinesiotextape肌内效贴布系列产品(收录产品,可免费置换)

身体肌肉有旧伤,或者有习惯性抽筋、肌肉拉伤的跑友,跑马前可以考虑在旧伤部位贴上肌内效贴布。

不常运动却关节疼痛的民众也可以经由肌内效贴布的贴扎,来舒缓疼痛,达到治疗的效果。最好的就是Kinesio,肌内效贴的创世品牌,娜姐在用。降级选择可考虑SpiderTechTape(李娜用的)和KTTAPE(刘翔用过)。

当然,Kinesio的肌内效贴布并不便宜,但是国内很多模仿者从来不会防过任何赚钱的机会,一盒19元包邮的考拉之星(马叔叔家去搜索)就是白菜价。一盒足够用两年。

10、零钱

有些东西无法随身携带,诸如冰袋。在发生扭伤、出现疼痛肿胀和青紫时,就近超市买个冰棍或者雪糕啥的,就是一个很好的冰袋。专业的马拉松赛事应该不需要准备,有主办方提供。

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